Category — Joggen

Nun mal die Wegstrecke und die Art des Laufens geändert. Statt die Kleingartenweg rauf und runter zu rennen und dabei die Anlage im Zickzack zu durchmessen, habe ich mich heute für das Umrunden entschieden und das 2 mal, wobei ich von vornherein nur superlangsam gelaufen bin, mein sonstiger Ausruhlauf. [Lies mehr →]

Es bleibt eine Quälerei. Vielleicht muss ich doch wenigstens jeden 2. Tag laufen. Die Achillessehne scheint ja mitzumachen, aber der Konditionsaufbau ist sehr schleichend. Ich habe das erste Mal die Zeit genommen. Für die ersten 1000 m habe ich 6 Min gebraucht, für die ganze Strecke 24 Min., das macht einen Durchschnitt von 8,5 km/h, 8 km/h war vor ein paar Jahren meine Walking-Geschwindigkeit, allerdings das auch eine Stunde lang. Erst wenn ich diese Strecke ohne große Quälerei mit 9 km/h schaffe, werde ich sie langsam verlängern. Vielleicht muss ich mir auch noch dieses Buch zulegen: [asa]345360055X[/asa]

Hier ein Buchtipp zum Joggen, dass mir freundlicherweise in einem Kommentar zu meinem letzten Joggingbeitrag empfohlen wurde. Kann man über diesen Button bestellen:
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Wieder die 3,6 km in ungefähr gleicher Geschwindigkeit durchgehalten. Nach 300 m denke ich, das wird nie was. Erst auf den letzten 500 m fange ich dann an Hoffnung zu schöpfen. Es ist halt eine Quälerei, aber ich hoffe, dass ich es irgendwann locker schaffe.

Heute bin ich meine Strecke das erste Mal durchgelaufen, ca. 3,4 km. Damit hatte ich vorher nicht gerechnet und es mir auch nicht vorgenommen. Wie ich drauf bin, merke ich erst nach 1 bis 2 km. Da ahnte ich dann, dass ich weiterlaufe ohne Gehpausen. Allerdings musste ich vielleicht die Hälfte der Strecke in meinem gemütlichsten Zuckeltrapp zurücklegen, aber eben nicht gegangen, da bleibt ein Unterschied.
Nun kann ich bloß abwarten, wie meine Achillessehne das verkraftet. Ich werde jetzt anfangen, meine alten Handnotizen zum Laufen nach und nach in den Blog zu bringen. Vielleicht lernt jemand fortgeschritteneren Alters aus meinen teilweise schlechten Erfahrungen.

Seit Anfang September laufe ich wieder. Sehr, sehr vorsichtig angefangen. (Habt Ihr auch schon gemerkt, dass man im Sport immer sehr, sehr sagt, niemals nur ein einfaches sehr – besonders Netzer). Leider keine Aufzeichnungen gemacht. Regel war: nicht jeden Tag laufen, immer 2 Tage Pause. Kondition wollte gar nicht kommen, aber Knochen und Sehnen konnten sich wohl immer wieder optimal erholen. Manchmal musste ich schon nach wenigen hundert Metern Schluss machen. Hab wohl nicht daran geglaubt, dass ich diesmal länger durchhalte und deshalb nichts aufgezeichnet, nicht einmal die Lauftage. Wichtigste Voraussetzung für den Wiederanfang waren neue Schuhe, optimiert für’s Joggen. Und sie scheinen zu halten, was sie versprochen und gekostet haben.